Hoe vermijd je gedachten om af te vallen zonder diëten als alle pogingen om het dieet te verminderen tot een pijnlijk minimumuiteinde met een storing en een nieuwe sprong in de pijl van de schalen vooruit? Nutritionisten en psychologen weten echter zeker: er is een uitweg! En het ligt niet door de maag, maar door ... het hoofd.
Het oplossen van het probleem van hoe u zonder diëten kunt afvallen, is het uiterst belangrijk om uzelf op te zetten op de juiste golf van gewichtsverlies. Vergeet niet dat de saaie kilogrammen die de figuur bederven, ook niet vergeet dat u het gewicht van de figuur bent, en niet een vijand die geïntimideerd moet worden en over de fortressmuur moet worden gedreven, en blijft bang zijn dat hij het opnieuw zal kruisen. Is het de moeite waard om de burgeroorlog te verzinnen als je dingen in orde kunt brengen in de binnenlandse politiek?
Hoe u afvallen zonder diëten: typische fouten en lege hoop
Lage calorie voeding, regelmatige sporten, eindeloze controle, maar ... de vraag blijft open! Kilogrammen, die zo gemakkelijk aan het begin van het gewichtsverliesproces vertrekken, lijkt het erop dat ze elke dag alleen zwaarder zijn, maar de stemming integendeel, valt. Wederom uit verdriet vestigt het abonnement op de sportschool zich helemaal onderaan de tas, en dergelijke schadelijke, maar dergelijke trouwe assistenten aan alle trieste meisjes worden teruggebracht naar het menu. En dus - tot de volgende aanval noemde "hoe af te vallen zonder diëten" ...
Dit proces is niet alleen bekend om niet alleen af te vallen, maar ook voor specialisten in de juiste voeding. En ze identificeren in dergelijk gedrag verschillende fouten waarin u waarschijnlijk uw eigen fouten zult herkennen. En totdat u al deze fouten elimineert, zult u geen antwoord vinden op de vraag hoe u snel kunt afvallen zonder diëten thuis.
Fout 1: hoop op een snel resultaat
Een persoon die van plan is af te vallen, wacht een persoon onbewust op een snelle en genereuze beloning op zijn vastberadenheid, namelijk dat hij verwacht dat extra kilo's snel en zonder spoor vertrekken. Maar afvallen is geen gokspel met een overwinning, maar eerder gekookte familiekapitaal: met de juiste handgreep is het lang genoeg, maar het zal veel moeten werken. En als u alleen geïnteresseerd bent in hoe u snel kunt afvallen zonder diëten, wees dan voorbereid op het feit dat het gewicht niet ver weggaat en binnenkort terugkeert.
Fout 2: Berekening voor een permanente indicator
Na te hebben besloten om thuis af te vallen zonder diëten, is het eerste wat we meestal doen scherp 'verarmen' en ons dieet verminderen. Een typische en grove fout! Elke verandering in het stroomplan gericht op "Vermindering van de tevredenheid" veroorzaakt een indrukwekkend eerste effect, dat rijdt van ongeveer 10% van het overtollige gewicht. De vloeistof verlaat de weefsels, de darmen worden schoongemaakt, eiwitten worden uitgescheiden, wat leidt tot verlies van spiermassa, maar heeft geen invloed op de "afzettingen" van vet. Ze smelten later, maar het zal langzaam gebeuren (als het overtollige gewicht groot is, kan het enkele jaren duren om het te bestrijden) en alleen als het constant de juiste voeding is.
Ons lichaam is een sterke bedrijfsleider die gewend is te fokken voor de toekomst en zal dus gewoon niet van zijn "schatten" afkomen. Integendeel, vaak herstellende na de eerste verliezen, en, vooral als het dieet opzettelijk verarmd en niet in balans is, begint het lichaam de cellen te redden die honger bedreigen en veranderen in vet, niet alleen magere inkomsten van buitenaf, maar ook zijn eigen eiwitreserves.
Fout 3: continue gewichtsregeling
Controle wegen na elke maaltijd of training is een standaardbezetting van iedereen die op zoek is naar een antwoord hoe je snel kunt afvallen zonder diëten. De vreugde van elke honderd "vertrokken" grammen en het drama vanwege honderd "nieuw aangekomen" door de intensiteit van passies zijn de Griekse tragedie waard. Ondertussen geeft frequent wegen een vals gevoel van controle en helpt het niet om zich een echt beeld voor te stellen.
De rol wordt gespeeld tegen de tijd van de dag waarin je wordt gewogen, en de fase van de menstruatiecyclus, en zelfs de positie van de schalen op de vloer. Natuurlijk moet je wegen. Maar experts zijn het eens - meer dan eens per week of zelfs tien dagen wegen is geen betekenis, ongeacht of u snel wilt afvallen of gewoon de staat van uw lichaam volgt.
Fout 4: Gebrek aan voor de hand liggend doel
We denken vaak na over hoe we kunnen afvallen zonder diëten, maar bijna nooit - waarom we het nodig hebben. Vreemd, nietwaar? Elk verhaal van afvallen heeft tenslotte een doel: mooi worden voor het nieuwe jaar vakantie, om weer in een trouwjurk te komen, om te pronken op het strand op vakantie ... Maar dit zijn allemaal taken die zijn ontworpen voor een kortetermijnperspectief, een bepaald tijdstip. Wat zal er later gebeuren - alsof in een mist. En dit is een fundamenteel moment. Door uzelf het doel te stellen om af te vallen zonder diëten of met diëten, bevelen psychologen aan niet beperkt tot één onderwerp of evenement.
Het is noodzakelijk om je een verandering in het leven in alle details voor te stellen, vet en kardinaal. Ik zal afvallen-en ik zal er voor altijd compleet anders uitzien. Ik zal meer vertrouwen in mezelf worden, en daarom meer succesvol, ik zal een beter werk vinden, ik zal mijn man inspireren tot de relatie, waar ik altijd van heb gedroomd, volledig verander en eindelijk zal beginnen met het begrijpen van mijn lichaam en in harmonie met mezelf leven. Dit is hoe het nodig is om uw wens te formuleren om af te vallen - niet als een laatste punt van lijden, maar als een "toegangsdeur" in een nieuw leven.
Hoe u kunt afvallen zonder diëten: "Zwarte boekhouding van calorieën" en andere trucs
Niet om slanker te worden voor een of andere gebeurtenis, maar om uw houding ten opzichte van overtollig gewicht te veranderen en te leren hoe u goed kunt eten-dit is misschien de enige manier om zonder diëten af te vallen.
Constante "spionage" achter gewicht en verdriet vanwege het feit dat kilogrammen niet-Bad-satellieten verplaatsen. En geloof in de mogelijkheid van je lichaam en het vermogen om ermee te onderhandelen en te begrijpen, zal je helpen.
Hoe te verliezen zonder diëten snel en thuis? Een eenvoudige maar effectieve techniek - Begin met het berekenen van de calorieën die op de dag wordt geconsumeerd. Graaf? En nu zullen we de "Black Accounting" behandelen, waardoor bijna onzichtbaar wordt gecreëerd tegen de algemene achtergrond, maar nog steeds een bestaand budgettekort. Neem vanuit uw dagelijkse resultaat 500 calorieën, maar niet onmiddellijk, maar geleidelijk, binnen anderhalf tot twee weken.
Op zoek naar manieren om zonder diëten af te vallen, dromen we in feite van het enige juiste pad van een gezond bestaan. Een goed voedingsplan helpt om het metabolisme dat is begonnen onder invloed van omstandigheden opnieuw op te bouwen en het dieet zo aan te passen dat we in het volume eten dat het echt nodig is, zonder het lichaam te doen voor het behoud van overtollig of noodwerkzaamheden. Snel gewichtsverlies maakt het niet mogelijk om alles op deze manier te regelen, eerst op te geven om te stress en vervolgens in jezelf teleur te stellen vanuit de terugkeer van kilogrammen.
Hoe u kunt afvallen zonder diëten en gevoelens van honger
Wees niet bang voor honger -Ten eerste, met een soepele afname van de dagelijkse calorieën, zal het voor u veel gemakkelijker zijn om zich aan u aan te passen dan aan het begin van elk dieet. Ten tweede moeten de eerste slachtoffers van uw "hervorming" snelle koolhydraten zijn Elimineer alle gebakjes uit het dieet, fastfood, en alles wat terecht wordt beschouwd als 'zwaar' voedsel.
Het geheim is dat deze producten een scherpe sprong in bloedsuiker veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot de afgifte van insuline en een nieuw gevoel van honger. Het duurt 3-5 dagen om uit deze vicieuze cirkel te breken, waarin honger je beloont met veel lege calorieën die nog grotere honger veroorzaken (plus psychologische training). Gebruik deze tijd om producten te introduceren die rijk zijn aan vezels in uw dieet: vezels worden lange tijd verwerkt, niet mogelijk te verhongeren en biedt een goede darmreiniging. En een gezond spijsverteringssysteem is noodzakelijk om voedsel kwalitatief te absorberen en van overtollige af te komen. Dus - Verrijk het dieet met nuttige vezels!
Ga naar het fractionele stroomsysteem Voor gewichtsverlies-5-7 keer per dag in kleine porties. Trouwens, het zal gemakkelijker voor u zijn om "kleine zonden" zoals thee op te merken met drie eetlepels suiker per kopje of bijna onzichtbare broodjes tussen ontbijt en lunch. Denk voor jezelf hoe het beter is voor jou om te maken met zulke "zwakke punten", kijkend naar de calorietafel.
Maar er is goed nieuws - op het punt om af te vallen zonder diëten, kun je door je vingers door de beroemde regel kijken "niet na zes". Verrassend genoeg veroorzaakt het met een normaal fractioneel uitgebalanceerd dieet meer kwaad dan goed. De meeste dieetetologen bevelen een licht diner aan in 2-3 uur van een bezoek met een kussen: dit zal de slaap verbeteren en het lichaam niet laten besluiten dat het honger is, dus je moet dringend vet opslaan. Dus: Na zes kan je en nodig zijnMaar verstandig!
De vermelding van water in gesprekken over de juiste voeding is vastgelopen in de tanden? U kunt hieruit nergens komen: puur water is de belangrijkste component in het antwoord op de vraag hoe u zonder diëten kunt afvallen. Hand op je hart - drink je echt genoeg? Helaas, zelfs op de hoogte van de voordelen van water voor het metabolisme, drinken velen van ons pasvormen en krijgen ze de norm niet. 
Twee of drie glazen water dronken in één vergadering, toen je je herinnerde dat je niet lang niet, vreemd genoeg hebt gedronken, compenseren de behoefte van het lichaam niet. Maar je bent bijna gegarandeerd zwelling en een drukke blaas. Je moet de hele dag water drinkenMaar beetje bij beetje! Als het constant het lichaam binnenkomt, maar in kleine porties, dan profiteert het en als het gewoon wordt opgepompt, komt het zo gemakkelijk uit als het binnenkomt.
Wilt u weten hoe u zonder diëten kunt afvallen? Beantwoord de vraag om te beginnen: "Hoe vaak speel je sporten en welke fysieke activiteit zijn aanwezig in je leven?" Om het lichaam niet te kwellen met vermoeiende diëten, moet u eerst de extra kilo's fysiek beïnvloeden. Er is geen tijd voor een fitnessruimte - download de pers thuis voor de tv, ga te voet naar huis, ga naar de vloeren en omzeilt de lift. "Office Fitness" kan een grappige concurrentie worden - verlaat de auto voor het kwartaal van het werk en maak een wandeling, ga omhoog en ren weg op de roltrappen in de metro, als er minstens een paar uur de straat op gaan om te rennen.
Droom je ervan om thuis af te vallen zonder diëten? Luister naar Jazz!
Voordat u zonder diëten afvallen, leert u naar uw lichaam te luisteren. Als je wilt eten, eten, maar niet opeten. Als je het gevoel hebt dat je de dag kunt doorbrengen, jezelf beperken in voedsel, een vastendag op appels, watermeloen, boekweit, kefir, enz. Leg, enz.
Weg niet aan je grillen: hun prestaties beïnvloeden altijd positief de stemming en het vertrouwen in hun capaciteiten. Ben het met jezelf eens over cheat -dagen: van 's morgens' s avonds, bijvoorbeeld, kun je bijvoorbeeld een keer per week al je favoriete schadelijk eten eten en de volgende dag een lading op een licht dieet regelen. Dit zal helpen en stress verlichten en afvallen zonder diëten.
Verwen uzelf niet alleen met voedsel: cosmetische procedures, inclusief zelfgemaakte, zullen uw lichaam beter en aantrekkelijker maken, en iedereen weet over de gewichtsverlies en helende eigenschappen van het bad. Het systeem en de regelmaat zijn hier ook belangrijk: geleidelijk de tijd van het zijn van in de stoomruimte, u zult de beste resultaten bereiken en kunt u sneller afvallen zonder diëten. Maar vergeet niet om een arts te raadplegen vanwege het gebrek aan contra -indicaties voor deze traditionele Russische vrije tijd.
Hoe kun je anders afvallen zonder diëten? Probeer kleine porties uit kleine borden te eten, kleine apparaten. Wetenschappers beweren dat je psychologisch verzadigd zult zijn, omdat je hersenen zo'n deel van het gewone waarnemen. Ze zijn er ook zeker van dat er maar één is van gerechten met donkere kleuren, vooral voor blauw - het is de meest "niet -Appetite". En de begeleiding is belangrijk voor eten: klassieke muziek en jazz -improvisaties zullen ons helpen om steeds meer te eten om van eten te genieten. Mee eens, de ontwikkeling van muzikale smaak en horizon is een goede bijwerking van gewichtsverlies zonder diëten!